Как убрать живот после кесарева в домашних условиях

Стать счастливой мамой и восстановить стройную фигуру после кесарева сечения — выполнимая задача. Посещать фитнес-клубы, бассейны противопоказано в течение 6-8 недель после операции, поэтому женщин волнует вопрос, как убрать живот после кесарева в домашних условиях.

Как убрать живот после кесарева в домашних условиях

Как быстро убрать живот после кесарева сечения

В ранний реабилитационный период для оздоровления используют сочетание дыхательных, легких физических упражнений с элементами самомассажа. Ношение бандажа помогает сохранять прямую осанку спины, предохраняет швы от случайного травмирования, поддерживает растянутые мышцы живота.

Быстро убрать живот после кесарева сечения помогают:

  1. Рациональное питание.
  2. Лечебная гимнастика.
  3. Массаж.
  4. Постепенное увеличение физических нагрузок.

Упражнения

  • Дыхание животом: глубоко вдохнув, надувают живот, придерживая руками область шва, плавно выдыхая, втягивают.
  • Периодическое сжатие и разжимание ягодиц (одновременно напрягаются и мышцы живота).
  • Лежа на спине, медленно сгибают и разгибают ноги в коленных и тазобедренных суставах, скользя пятками по постели.
  • Вращательные и сгибательно-разгибательные движения стопами. Выполняются в положении лежа, сидя.
  • Сидя на стуле, упираясь руками на сидение, выпрямить ноги, держать на весу 10-15 секунд. Вариант упражнения – сдвигать и раздвигать выпрямленные ноги.
  • Лежа на спине поочередное поднятие ног, лежа на боку тоже. Сгибают ноги в коленях, приподнимают таз, удерживают на весу 10 секунд.
  • Поднимание верхней половины туловища: лежа на животе, прогибают спину на выпрямленных руках, удерживаются в таком положении 15-20 секунд.

Начинать с 4-5 упражнений, постепенно увеличивая до 10.

Через 3-4 месяца, если послеоперационный период протекал без осложнений, приступают к активным физическим упражнениям.

Массаж

  1. Для расслабления передней брюшной стенки лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах, под колени подложить подушку или валик.
  2. Поглаживание живота ладонью от пупка круговыми движениями, не касаясь шва.
  3. Растирание пилящими движениями ребром ладони.
  4. Когда мышцы разогреты и усиливается кровоток, приступают к глубокому разминанию – большой палец упирается в живот, остальные четыре проводят надавливающие вращательные движения.
  5. Затем – поглаживание. Кожа берется в складку и, перебирая пальцами, передвигают ее от пупка в радиальном направлении.

Контрастный душ после массажа улучшает эластичность кожи, способствует повышению тургора, усиливает кровообращение.

Если женщина прилагает настойчивость и упорство в приведении фигуры в порядок, то для нее не является секретом, как за короткое время в домашних условиях убрать живот после кесарева сечения

Самое популярное:
Свежие новости
Загрузка...
Полезные советы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.