Как убрать целлюлит в домашних условиях

Целлюлит – проблема, которая рано или поздно становится актуальной для многих женщин, независимо от их возраста. От его проявлений страдают не только толстушки, но и молодые стройные женщины. «Апельсиновая корка» — это следствие гормональных нарушений, результат неправильного обмена веществ и нездорового, малоподвижного образа жизни. Множество женщин во все мире пытаются избавиться от этой напасти, посещая специализированные салоны, затрачивая при этом массу времени, сил и денег. Убрать целлюлит в домашних условиях конечно можно, но для этого необходимо приложить немало усилий.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Чаще всего «апельсиновая корка» появляется на ягодицах, бедрах, животе и иногда на руках. Она является результатом структурных изменений в подкожном жировом слое, при которых ухудшается лимфо — и кровоснабжение жировых клеток. Клетки больше не выделяют продукты распада, при этом усиленно накапливая токсины, воду, жиры, тем самым увеличивая объем и массу подкожно – жировой клетчатки.

Чтобы убрать целлюлит в домашних условиях необходим комплекс действий:

  • скорректировать питание;
  • регулярно принимать водные антицеллюлитные процедуры;
  • делать массаж против апельсиновой корки;
  • не забывать про эффективные упражнения против целлюлита на ногах и попе.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Здоровое, сбалансированное питание – основной фактор комплекса мер против целлюлита, помогающий организму освободиться от продуктов распада, накопившихся в нем.

Основу антицеллюлитной диеты должны составлять фрукты и овощи (примерно две трети рациона). Овощи желательно употреблять в сыром виде. Полезны хлеб из цельнозерновой муки и пророщенные зерна злаков. Они являются уникальным источником витаминов и микроэлементов, очищают организм, восстанавливают пораженные системы и ткани, избавляют от шлаков и токсинов.

Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу морскую капусту, богатую йодом, и продукты, содержащие витамины Е и С, являющиеся антиоксидантами, и благотворно влияющие на состояние кожи.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо полностью исключить употребление сахара, сдобы, копченостей, фаст – фуда, полуфабрикатов, ограничить количество соли и животных жиров. Не менее важно соблюдать оптимальный питьевой режим. Рекомендуется употреблять в сутки не менее двух литров воды.

Для того чтобы стимулировать кровообращение в поверхностно – подкожном слое, быстро «вымывать» жир из целлюлитных зон, тем самым уменьшая размеры клеток – хранилищ жировых запасов, издавна используется красный перец и имбирь.

Приведем несколько популярных рецептов напитков из имбиря, помогающих бороться с целлюлитом, благодаря взаимодействию горячей воды, усиливающей выделение пота, и жгучих свойств имбиря, выводящих шлаки и токсины через поры кожи.

Лучшие антицеллюлитные напитки с имбирем:

  1. На литр кипятка берут небольшой корешок имбиря, по столовой ложке меда и шиповника. Напиток час настаивают в термосе и пьют горячим за полчаса до еды. За день выпивают весь настой.
  2. Заваривают зеленый чай вместе с тонко нарезанными кусочками имбиря.
  3. На литр воды берут десять граммов зеленого чая, кусочек корня имбиря, чайную ложку мелко измельченной коры крушины. Заваривают в термосе и пьют натощак в течение дня. Отвар стимулирует обмен веществ, уменьшает застойные явления и выводит шлаки.

Водные процедуры

Как убрать целлюлит дома

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек в домашних условиях поможет применение определенных водных процедур.

  • Отлично помогают ванны с морской солью, особенно эффективна соль Мертвого моря. Пятьсот граммов кристаллов соли растворяют в горячей воде и двадцать-тридцать минут принимают ванну при температуре тридцать семь градусов.
  • Не менее эффективны ванны с эфирными маслами розмарина, лаванды, цитрусовых, мяты, а также тонизирующие ванны с отварами из корня укропа, листьев и почек березы, хвоща, тимьяна, душицы.
  • Контрастный душ. Он укрепляет стенки сосудов, тем самым улучшая кровообращение. Подкожный слой тканей насыщается кислородом, стимулирующим обменные процессы, следовательно, в них уменьшаются застойные явления, благодаря усиленному выведению продуктов распада. Во время душа нужно растирать тело круговыми движениями жесткой мочалкой или рукавицей, начиная от голеней, и продвигаться вверх к ягодицам. Заканчивать процедуру следует растиранием махровым жестким полотенцем до красноты и нанесением на размягченную, очищенную кожу антицеллюлитного крема.

Как с помощью упражнений убрать целлюлит с ягодиц и ляшек

Как с помощью упражнений убрать целлюлит с ягодиц и ляшек

Одним из самых эффективных способов избавления от целлюлита в домашних условиях являются физические упражнения. Прекрасные результаты дает плавание, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, тренажеры и шейпинг. Также будет нелишним ежедневно проделывать дома комплекс упражнений против целлюлита.

  • Упражнение 1. Приседания. Держать руки на бедрах, приседать не менее двадцати раз.
  • Упражнение 2. Прыжки на месте. Прыжки — эффективное упражнением, укрепляющее тазобедренные мышцы. Поставить ноги на ширину плеч и подпрыгивать на месте невысокими частыми прыжками.
  • Упражнение 3. Прыжки со скакалкой. Прыгать не менее пяти минут.
  • Упражнение 4. Опуститься на четвереньки, упереться ладонями и коленями в пол. Делать по десять махов назад поочередно правой и левой ногой.
  • Упражнение 5. В положении лежа на спине, выполнять упражнение «ножницы», подняв ноги под углом тридцать — сорок градусов. Для этого развести ноги в стороны, затем, скрещивать их, поочередно вынося наверх правую и левую ноги.
  • Упражнение 6. Стоя на коленях, держать корпус прямо, руки — вдоль тела. Делать медленно наклоны корпусом назад, не сгибая корпуса, при этом напрягая мышцы бедер и ягодицы. Выполнять, не менее двадцати наклонов.
  • Упражнение 7. Стоя, широко расставить ноги. Выполнять приседания, опускаясь как можно ниже так, чтобы бедра находились в положении, параллельном полу. Зафиксироваться в такой позе на десять секунд, повторить десять раз.
  • Упражнение 8. В положении лежа, поднимать ноги под углом сорок – сорок пять градусов двадцать – тридцать раз. Это упражнение подтягивает мышцы живота, убирает целлюлит.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж

В настоящее время антицеллюлитный массаж считается наиболее эффективным методом борьбы с проблемой «апельсиновой корки». Под силой физического воздействия в проблемных зонах усиливается циркуляция крови, доставляющей в подкожно – жировую клетчатку кислород и вымывающей шлаки. В результате этого, из подкожного слоя постепенно рассасывается и выводится жир, повышается тонус кожи.

Каждый сеанс антицеллюлитного самомассажа желательно начинать с массажа живота. Основная зона скопления жировых отложений на животе находится чуть ниже пупка в виде полумесяца. Начинают массаж с легкого поглаживания и растирания. Затем, переходят к разминанию.

Для этого одна ладонь кладется на область подреберья, вторая – на пальцы первой. Легкими движениями, слегка покачивая ладони, перемещать их в сторону второго подреберья, передвигаясь по горизонтали. Переходят к щипкам. Для этого кожа захватывается большим и указательным пальцем и немного оттягивается. Оттянутая кожа интенсивно растирается второй рукой. Завершается массаж живота легким похлопыванием или поглаживанием.

Следующий этап сеанса – массирование передней и задней поверхностей бедер. Его проводят поочередно. Начинать массаж бедер следует также, как и массаж живота – с поглаживания и растирания: вначале снизу вверх, затем, по кругу.

Далее разминается жировая складка. Ее нужно захватить вертикально пальцами и продвигать их снизу вверх, одновременно разминая складку подушечками одной руки, растирая ее снизу вверх другой рукой. Затем, пальцы поставить под острым углом к поверхности бедра, и поглаживать бедро снизу вверх с небольшим надавливанием. После этого подушечками пальцев интенсивно постукивать по всей площади бедра.

Антицеллюлитный массаж дома

Массаж ягодиц. Он выполняется снизу вверх и от периферии к центру, и начинается с глубокого, энергичного поглаживания ребром ладони. Далее переходят к круговому поглаживанию ладонью от боков к крестцу. Затем, разминается жировая складка, которую захватывают горизонтально и разминают снизу вверх. После чего захватывают складку вертикально, и большим и указательным пальцем разминают, двигаясь от боков к центру. Заключительная процедура – интенсивное поглаживание области копчика по кругу.

Медовый массаж – высокоэффективная, популярная разновидность антицеллюлитного массажа, помогающая убрать целлюлит в домашних условиях. Его эффект многократно усиливается целебным действием меда. Используется только жидкий мед. Техника массажа состоит в том, чтобы равномерно распределив мед на ладонях, интенсивно, но не болезненно похлопывать по проблемным местам. Продолжаться медовый массаж должен не более десяти минут. Затем, принять душ, нанести на кожу увлажняющий крем.

Вакуумный массаж при помощи силиконовой банки. Этот вид массажа также достаточно популярен и часто используется для решения проблемы «апельсиновой корки». Перед процедурой смазывают кожу массажным маслом, затем, ставят силиконовую банку так, чтобы она присосалась, и медленно двигают банку по проблемным местам. Массаж проводят десять минут. Нужно учитывать, что вакуумный массаж не делают при болезнях вен.

Сухой массаж. Он выполняется при помощи щетки из натуральной щетины с длинной ручкой или жесткой рукавицей. Начинать массаж нужно от колен к бедрам, животу и ягодицам. Энергичные круговые движения чередуются с направлением вдоль мышечных волокон. Сухой массаж должен продолжаться три – пять минут. После чего рекомендуется надеть термо – шорты.

Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях с помощью обертывания

Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях с помощью обертывания

Помимо массажа раз в неделю полезно устраивать антицеллюлитные обертывания. На проблемные участки нанести голубую глину, антицеллюлитный крем, мед, водоросли, лечебную грязь, горячий парафин, смешанный с оливковым маслом. Обернуть полиэтиленовой пленкой и надеть специальные шорты или теплые колготки. Массу смыть через полчаса, кожу смазать увлажняющим кремом.

Антицеллюлитный пилинг

И напоследок приведем еще один действенный способ убрать целлюлит в домашних условиях. Антицеллюлитный пилинг улучшает кровоснабжение кожи, удаляет ороговевшие клетки, очищает кожу, позволяет ей легко дышать.

Пилинг нанести на влажную, распаренную кожу легкими, массажными движениями снизу вверх. Смыть теплой водой через пять минут. Для процедуры пилинга можно использовать следующие смеси.

  • Чайная ложка молотого кофе, чайная ложка красного перца, небольшой тюбик детского крема.
  • Сто граммов сметаны, сто граммов соли, четыре капли эвкалиптового масла.
  • Сто граммов кофе, пятьдесят граммов сахара, пять капель мятного масла.
  • Пять столовых ложек меда, две столовых ложки корицы.
  • Сухие водоросли ламинарии растереть, залить теплой водой, полученную массу использовать для пилинга.

Топ-5 лучших средств чтобы быстро убрать целлюлит в домашних условиях с ягодиц и ляшек:

Самое популярное:
Свежие новости
Загрузка...
Полезные советы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.