Как похудеть без диеты и убрать живот

Бытует мнение о том, что если появился лишний вес, необходимо избавиться от него, причем непременно необходимо подобрать ту или иную диету, которая поможет достичь цели. Такое мнение ошибочно, поскольку истязание над собственным организмом диетами можно избежать, если знать, как похудеть без диеты и убрать живот.

Сразу стоит сказать, что невозможно похудеть в какой-то одной части тела, например в талии, бедрах или животе, ведь мы худеем везде равномерно! И если Вы хотите убрать большой живот, то нужно просто похудеть и он уйдет также как и объемы с других частей тела.

Это касается большинства людей,  но конечно же, есть исключения. Кто-то сильно худеет в бедрах, а верхняя часть поддается с трудом. У кого-то наоборот беда — самая проблемная зона и имея более-менее стройную фигуру, эта часть выглядит очень объемной.

Но у нас сегодня на повестке дня другая тема и касается она живота. Тут совет следующий — если у Вас есть лишний вес, то читайте статью ниже  —  как похудеть без диет; если у Вас стройное тело и большой живот, то нужно направить все силы именно на эту область. а именно:

  • делать массаж для уменьшения объема живота,
  • принимать контрастный душ, особенно уделяя проблемной зоне,
  • 2-3 раза в неделю делать обертывания для похудения живота.

Медовый массаж от живота

Его можно делать как самостоятельно, так и пойти на сеанс к профессионалу. Но на самом деле его делать очень просто. Смотрите видео:

Контрастный душ от живота

Контрастный душ стоит начинать с чередования умеренно горячей и умеренно прохладной воды. Примерно по 15 секунд каждой и так хот бы 5 раз. Это не займет много времени, а наполнит Вас энергией на весь день. Через недельку, когда уже начнете привыкать можно направлять струю на проблемную зону и делать больший контраст температуры, так эффект будет максимальный.

После такого душа необходимо хорошенько растереться махровым полотенцем до чувства теплоты.

Домашнее обертывание для тонкой талии

Очень эффективны домашние обертывания на проблемные зоны. Самое главное знать нужные ингредиенты для масок. Смотрите видео-рецепты:

Главный секрет похудения без диет

Именно для создания идеальной фигуры без строгих диет – это лучший способ выглядеть великолепно, не страдая от недоедания и постоянных ограничений.

Чтобы избавиться от лишних килограмм не стоит придерживаться строгой диеты, требуется лишь наладить баланс двух составляющих:

  1. питание;
  2. энергетические затраты.

Иными словами, в случае уменьшения количества энергетических затрат и увеличения количества потребления продуктов, вес увеличивается, а если же напротив — питания становится меньше, но при этом увеличивается количество физических нагрузок, то тело худеет.

Как похудеть без диеты и убрать живот

Правильное питание

Чтобы избавиться от лишних килограмм, необходимо первоначально внести коррективы в рацион, наполнив его здоровыми продуктами.

Для того чтобы похудеть без диеты и убрать живот вовсе не обязательно отказывать себе во всем и в корне менять рацион питания. Напротив, нужно сделать рацион полноценным.

Приступая к составлению рациона питания, нужно обязательно рассчитать количество калорий, которые будут расходоваться на протяжении дня. Если нет необходимости выходить из дома, то диету необходимо составить так, чтобы суточная калорийность была не более 1200 ккал. У людей, которые подвергаются стрессам или ведут активный образ жизни потребность в калорийном питании выше и следовательно в этом случае нужно рассчитать суточную калорийность так, чтобы она составляла не более 1800-200 калорий.

Но только не нужно переусердствовать и считать калории каждого съеденного кусочка, так Вы только будете более раздражительны и срывы обеспечены. Лучше просто поменьше употреблять высококалорийной еды после 14.00, на вечер оставляя что-то более диетическое.

Есть пищу нужно не торопясь. Приему пищу нужно посвящать примерно 10-15 минут, тщательно пережевывая. Ощущение сытости приходит примерно через четверть часа после приема пищи и таким образом, можно оградить себя от переедания.

Что кушать, чтобы снизить вес

Какие продукты есть, чтобы снизить вес

  1. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно наполнить рацион овощами и фруктами.
  2. Лучше всего есть тушеные, печенные или приготовленные на пару блюда.
  3. Необходимо если не запретить, то в разы снизить количество поступления сладкого.
  4. Рацион следует обогатить продуктами, в которых содержится много клетчатки. Так, нужно увеличить количество потребления бобовых, цельных зерен, орехов, яблок, гороха, листовой капусты и других продуктов, в которых содержится клетчатка.

Упражнения для похудения в домашних условиях

Чтобы похудение без диеты принесло успех, необходимо обязательно выполнять спортивные упражнения.

  • Самое эффективное упражнение – это ходьба. Требуется ходить в быстром темпе примерно по 40 минут ежедневно. Быстрая ходьба – это отличная тренировка для сердца.
  • Чтобы сделать ножки стройнее, нужно научиться ходить “гуськом”. Хотя бы по 5 минут таких упражнений и целлюлит, лишний объем на ногах и животе быстрее начнут уходить.
  • Лечь на левый бок, поднять правую ногу и держать ее прямой и опустить. Делать по 30 подъемов для начала на каждом боку.
  • Упражнение «ласточка» . Лечь на живот и высоко прогнуть руки и ноги. Опустить. И так 20 раз.
  • Эффективно упражнение, которое известно всем с детских пор – “Ножницы”. Ложитесь на спину приподнимаете на 30-50 см от пола ноги и делаете скрещивающие движения.
  • Упражнения на тренировку мышц брюшного пресса: для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги и поднимать туловище к коленям. Делать для начала 20 раз. Со временем увеличить.
  • Похудеть без диеты также помогут занятия с обручем. Благодаря им, можно через непродолжительный срок уменьшить жировые отложения на талии, ягодицах и бедрах. Крутите хула-хуп сначала 5 минут в день, на вторую неделю — 10 минут, на третью — 15 минут и так дойдите до получаса в день. Стройная талия и бедра Вам обеспечены.

Заниматься требуется либо 2 раза в день, но понемногу, к примеру, в день можно делать 2 подхода по 10 минут. Либо можете заниматься через день по 40-60 минут.

Видео-советы — лучшие 5 упражнения от живота:

Кофе для похудения

Кофе – это продукт, который подавляет чувство голода и содержит полезные компоненты. Кроме того, за счет низкой калорийности позволяет похудеть. Кофе дарит заряд бодрости, дает запас сил и энергии и улучшает кровообращение.

Однако, стоит знать, что регулярное употребление такого напитка вредит здоровью:

  1. расшатывается нервная система;
  2. увеличивается уровень нагрузки на сердце и сосуды;
  3. вымывается кальций из организма;
  4. продукт провоцирует бессонницу;
  5. возможна изжога при употреблении напитка натощак.

Поэтому употреблять стоит не более 2 чашек в день.

Кофе для похудения в домашних условиях

Домашние чаи для похудения

  • Имбирный чай

Отличным средством в борьбе с лишним весом является имбирный чай. Имбирь, как и кофе помогает подавить чувство голода, кроме того, благодаря эфирному маслу, которое содержится в составе продукта, дарит заряд бодрости.

Готовится чай из имбиря очень просто – требуется измельчить имбирь и заварить его кипятком. После приготовления настой нужно процедить и за час до приема пищи пить. Чтобы увеличить лечебный эффект, нужно поставить имбирь на водяную баню примерно на 15 минут. После того как он остынет (не совсем до холодного состояния, но чтобы это был не кипяток) добавить мед и сок лимона.

  • Зеленый чай 

Зеленый чай – лучший помощник в борьбе с лишним весом. Он оказывает стимулирующее воздействие на обменные процессы и таким образом помогает нормализовать массу тела. В составе зеленого чая содержится большая доза антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать вред от курения, недостатка сна, а также позволяют улучшить внешний вид кожи.

Чтобы достичь необходимого эффекта достаточно в день пить примерно по 2-3 стакана зеленого чая без сахара.

Активированный уголь для стройности тела

Чтобы похудеть без диеты и убрать живот нужно обязательно очистить кишечник. Так, в этих целях используется активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса. Курс должен составлять не более 2 недель.

Количество таблеток, которое высчитывается исходя из массы тела, нужно разделить на две одинаковые части и принимать с утра и вечером. Первые 2 дня лучше всего применять половинные дозы, а после перейти уже на нужный уровень.

В этот период обязательно пить не мене 2 литров воды. Иначе будет запор и все токсины что всосал в себя уголь так и останутся внутри.

Ванны с содой для похудения

Еще одним помощником в похудении станет содовая ванна. Она готовится следующим способом: 300 гр. пищевой соды, нужно смешать с 0,5 кг морской соли и растворить все в небольшой порции теплой воды. Раствор нужно вылить в 200 литровую ванную. Оптимальная температура воды в ванной должна быть – 38-39 градусов, но если вода покажется через-чур горячей, можно ее немного разбавить, открыв кран с холодной водой.

Принимать такую ванную нужно примерно за 30 минут до сна. Следует отметить, что ванна с содой помогает избавиться от целлюлита.

Похудение, таким образом, доступно не всем, обязательно необходимо посоветоваться с врачом в случае наличия:

  • заболеваний сердца и сосудов;
  • варикозного расширение вен;
  • кожных и гинекологических заболеваний.

Самое популярное:
Свежие новости
Загрузка...
Полезные советы:

8 комментариев на “Как похудеть без диеты и убрать живот

  1. мне очень помог массаж живота, за 2 недели ушло 3 сантиметра! спасибо за отличные рекомендации

    1. мне тоже, только делала я его с помощью меда. нужно брать очень жидкий мед. прикладывать руку к животу и быстро отдирать. Будет немного больновато, но зато очень эффективно

  2. мне похудеть и убрать живот помог массажный обруч. только не берите слишком легкий, от него толку мало. мой первый обруч весил 1,5 кг, не было эффекта. купила 2,5 кг и через месяц ежедневных 30-минутных тренировок с ним, в талии ушло 5 см и заметно подтянулся живот!

    1. мне тоже обруч помог убрать ненавистные 4 см с талии и боков. а диеты никогда не помогают, сначала скидываешь, потом набираешь еще больше

  3. ванны с содой не рекомендую, много противопоказаний. а вот ванны залманова очень даже помогают избавиться от лишних кило и без побочек

    1. действительно ванны залманова очень помогают убрать лишние сантиметры с талии и бедер. но нужно не менее 5 процедур

  4. У меня фигура не та уже, мне под тридцать, кто-то скажет, что возраст, но я не готова сдаваться. Поэтому недавно стала использовать помимо диет аппаратные методы, пробовала разные, особенно могу отметить вакуумно-роликовый на Vortex. Пневмомассаж не впечатлил, к тому же в салонах это негигиеничено, а баночные способы не привлекают последствиями в форме синяков. И болезненно, хотя это можно терпеть, но есть роликовый вариант – там не больно, личный костюм для процедуры, и не особо дорого. Главное, довольно устойчивый результат, если не увлекаться плюшками, то полгода-год как минимум можно форму поддерживать.

    1. мне за тридцать, а я еще надеюсь вернуть талию 60 см и знаю что добьюсь этого. перешла на раздельное питание, объемы потихоньку тают. А Вам еще и нет 30, еще молодка ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.