Как избавиться от храпа во сне

Храп создает дискомфорт не только для окружающих людей, но и для человека, от которого он исходит. Явление это далеко не безобидное, как может показаться на первый взгляд – это проблема, требующая экстренного разрешения. Есть много способов, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине. Некоторые из них основываются на медицинской помощи, другими можно воспользоваться дома. Рассмотрим более детально каждый из них.

Опасность храпения

Опасность храпения

Храп – это процесс, который происходит совместно с дыханием человека и сопровождается низкочастотным звуком и вибрацией.  Физиологически храпение обусловлено непроизвольным расслаблением мягких тканей неба, происходящее на протяжении сна. Под воздействием воздуха мышцы неба приходят в движение, издавая звуковые вибрации.

Неприятному ночному «пению» подвержены и мужчины и женщины, в большинстве случаев старше 30 лет. Более 1/3 населения страдают этой проблемой.

Это явление опасно влиянием на количество поступающего кислорода, необходимого мозгу. Из-за этого мозговая деятельность не прекращается даже ночью, заставляя работать мышцы глотки для полноценного обеспечения воздухом.

Второй опасный момент – провоцирование храпом симптома обструктивного апноэ сна (СОАС). Заболеванию характерно: атеросклероз, гипертония, неправильный сердечный ритм.

Причины храпа

Чтобы назначить адекватное лечение нужно установить причину храпения. Когда источники проблемы трудно определить приходится исключать потенциальную причину одну за другой.

Провоцировать ночное сопение может:

  1. Нарушение работы эндокринной, сердечно-сосудистой системы.
  2. Лишний вес (начиная со 2 стадии ожирения).
  3. Отсутствие физических нагрузок (тренировка в зале или ежедневная зарядка дома).
  4. Физиологические проблемы, охватывающие горло, нос.
  5. Прием препаратов для улучшения сна.
  6. Курение и распитие алкогольных напитков.
  7. Инфекционные процессы в верхних дыхательных путях.
  8. Аллергия на пыль, цветы, шерсть домашних животных.

К причинам, связанным с физиологическими особенностями ротовой и носовой полостей относятся:

  • индивидуальное строение;
  • изменения носовой перегородки, произошедшие из-за аллергических реакций или воспалительных процессов миндалин;
  • узкие носовые проходы;
  • искривленная носовая перегородка;
  • неправильный прикус;
  • полипы в носу;
  • большой небный язычок;
  • нарушения работы щитовидной железы.

Как можно избавится от храпа

Как избавится от храпа, установив его причину? В некоторых случаях, решение проблемы, вызывающей неприятные звуки, помогает избавиться от них, например, если распрощаться с лишними килограммами, можно осчастливить окружающих долгожданной ночной тишиной.

Однако выявить самому истинные источники шумного сна достаточно сложно. На помощь придет специалист – лор. Храп, вызывающий осложнения, такие как нарушение сна и высокое артериальное давление, требует незамедлительного обращения к врачу.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение храпа

Подробную консультацию о том, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине, с помощью лазера можно получить у лечащего врача. Зная нюансы ночных звуков, специалист подробно расскажет об особенностях проведения мини операции.

Обычно таким способом лечат храп, вызванный провисанием мягкого неба. Для этого на небе делают разрезы, на месте которых позднее образуются рубцы. Задача разрезов – за счет рубцевания подтянуть обвисшие мышцы. Операция выполняется не более 20 минут с использованием местной анестезией. За обозначенное время образуются рубцы.

За один сеанс лечение не даст 100% результата. При недостаточном подтягивании мышц операцию проводят снова через 6 месяцев. Если же, наоборот, небо станет чрезмерно подтянутым храп не уйдет, а вместе с ним появится дискомфорт во время глотания.

Если причина сонного сопения кроется в искривленной носовой перегородки, то ее выравнивание поможет вылечить этот недуг. Процедуру проводят один раз, тем самым нормализуя притоки воздуха.

Современные приспособления против недуга

Современные приспособления против храпа

Специалисты в области медицины разработали предметы, с помощью которых можно снизить частоту и интенсивность храпа. К ним относятся:

  1. Соска при храпении. Изготовлена для фиксации языка и полноценной циркуляции воздуха в носоглотке. Соска закрепляется в ротовой полости, контролируя физиологически правильное положение языка даже во время сна.
  2. Поддерживающая капа. Созданы для поддержания языка и неба, которые расслабляются во время ночного отдыха. Как избавиться женщине от храпа во сне с помощью капы? Приспособление крепится на нижней челюсти и удерживает язык в одном положении.
  3. Полоски от храпа. Пластырь, который крепится на носу таким образом, чтобы ноздри находились в открытом состоянии. Благодаря этому обеспечивается хороший поток воздуха.

Как избавится от храпа народными средствами

Вместе с традиционным лечением можно пользоваться народными премудростями. Они безопасные и достаточно действенные.

  • Для профилактики храпа важно поддерживать дыхательные органы в чистоте. В этих целях перед сном нужно полоскать горло и носоглотку раствором морской соли. Эта процедура поможет мышцам неба стать более упругими. Раствор для полосканий и промываний можно приготовить самостоятельно (на 0,5 л воды 1/2 ч. л. соли) или купить в аптеке готовый – Хьюмер или Маример.
  • Эффективной превентивной мерой считается закапывание носа перед сном маслом по одной капле в каждый проход. Это может быть оливковое, облепиховое и другие масла. Курс лечения – 14 дней.
  • При лечении ночных «пений» поможет отвар из трав: 1 ч. л. корня сабельника, 1 ст. л. ягод бузины черной, 2 ст. л. репейника обыкновенного. Травы измельчают и заваривают в 1 л кипятка. Отвар настаивают в течение часа, после чего принимают по 1 ст. л. 5 раз в день до выздоровления.
  • Капустный напиток — самое известное народное средство от храпа. Для его приготовления понадобится стакан сока белокочанной капусты и 1 ст. л. меда. Пить нужно мелкими глотками, чтобы процесс длился как можно дольше. Курс лечения – 1 месяц.

Секреты тихого сна

Секреты тихого сна

Если для лечения храпа не находится ни времени ни денежных средств, можно прибегнуть к хитростям, которые помогут окружающим спать в тишине.

Доказано, что сон на спине и левом боку вызывает наиболее громкие звуки. Если же человек спит на правой стороне, громкость «серенады» терпима. Чтобы во сне не перевернуться с правого бока, нужно подкладывать за спину валик или подушку. Или просить окружающих будить во время храпа, чтобы снова принять правильное положение.

Подвязывание подбородка обычным платком предотвратить открывание рта во время ночного отдыха. Это вынудит организм дышать только носом.

Гимнастика для профилактики храпа

Несложные упражнения помогут вылечить ночные звуки:

  1. Произношение буквы «и». Делать это нужно не менее 5 минут 3 раза в день. Результаты видны уже с третьей недели тренировок.
  2. Во время дыхания через нос нужно оттягивать язык по направлению к горлу. Действие повторяют до 20 раз.
  3. Высунуть язык вперед на максимально возможное расстояние. Повторить до 50 раз.
  4. Выпячивать нижнюю челюсть вперед до 30 раз.

Упражнения направлены на укрепление и подтяжку мышц, благодаря чему их ночное расслабление станут не такие сильные.

Способов, как женщине избавиться от храпа во сне достаточно много. Перед тем как прибегать к крайним мерам полезно попробовать более щадящие средства. Лучший эффект будет достигнут при совмещении способов лечения храпа, например, гимнастику и закапывание носа или пластырь и травяной чай. Будьте здоровы и спокойных Вам снов.

Узнайте все о храпе и о том как от него избавиться навсегда:

Самое популярное:
Свежие новости
Загрузка...
Полезные советы:

3 комментариев на “Как избавиться от храпа во сне

  1. чтобы избавиться от храпа во сне — нужно узнать его первопричину. у мужа храп был из-за проблем с носом. пролечился и все прошло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.