Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней

Сбросить несколько лишних килограммов за довольно короткий срок помогают так называемые монодиеты. Одной из наиболее эффективных и популярных программ сокращения веса такого рода считается гречневая диета для похудения: меню на 7 дней включает в себя гречку и несколько дополнительных продуктов. Конечно, такой рацион может показаться довольно однообразным. Но стоит приложить некоторую силу воли, и результат не заставит себя долго ждать – на весах минус 7-10 кг!

Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней

Преимущества и недостатки гречневой диеты для похудения

Основу меню при соблюдении этой диеты составляет гречка – самая полезная каша. Она дарит чувство насыщения, при этом содержит клетчатку, налаживающую пищеварение, а также огромное количество витаминов разных групп и минералов. Чувство голода при соблюдении диеты практически не ощущается, зато организм избавляется от накопленных токсинов и, соответственно, от лишнего веса.

Правда, гречневая диета для похудения имеет и некоторые отрицательные моменты. В их числе:

  • Однообразное меню. Диета на основе гречки, как и любая монодиета, довольно трудно переносится в психологическом плане. Чтобы немного разнообразить меню, можно дополнять его небольшим количеством зелени, а в чай или воду добавлять ложечку меда. Так строгая диета будет переноситься несколько легче.
  • Отсутствие сахара и соли в питании может привести к снижению артериального давления. Так что, при появлении слабости или головокружения лучше прекратить диету.
  • Довольно быстрое снижение веса впоследствии может привести к еще более быстрому его возвращению. Поэтому важно правильно выходить из диеты, постепенно вводя привычные продукты и сохраняя привычный объем пищи.
  • Диеты можно придерживаться не более двух недель подряд, с интервалом не менее 2 месяцев.

Гречневая диета: примерное меню на 7 дней

Гречневая диета: примерное меню на 7 дней

Основу рациона составляет гречневая крупа, причем вместо варки применяется запаривание каши кипятком на ночь. Кроме этого, диета включает в себя кефир, чай и воду. Кстати, воды нужно пить не менее 1,5-2 литров в сутки. Пищу в течение дня следует принимать в пять приемов.

Если гречневая диета для похудения кажется слишком жесткой, можно съедать одно яблоко на второй завтрак, а также дополнять обеденный прием пищи свежей зеленью, помидором и огурцом.

  • День 1

1 – гречка, кефир или йогурт низкой жирности.
2 – яблоко.
3 – каша, салат из свежих овощей.
4 – кефир.
5 – каша, кефир.

  • День 2

1 – каша, чай.
2 – кефир (другой кисломолочный продукт с низким содержанием жиров).
3 – каша, салат из свежих овощей с зеленью.
4 – кефир.
5 – каша, кефир или маложирный йогурт.

  • День 3

1 – каша, кефир.
2 – яблоко или цитрус.
3 – каша, овощное рагу.
4 – кефир.
5 – каша, кефир.

  • День 4

1 – каша, кефир.
2 – фрукт.
3 – каша, салат из овощей.
4 – кефир.
5 – каша, кефир.

  • День 5

1 – каша, чай.
2 – яблоко.
3 – каша, овощной салат.
4 – кефир.
5 – каша, кефир.

  • День 6

1 – каша, кефир.
2 – яблоко.
3 – каша, салат из свежих овощей.
4 – кефир.
5 – каша, кефир.

  • День 7

1 – гречка, кефир.
2 – нежирный йогурт.
3 – каша, салат из овощей или бобовые.
4 – кефир.
5 – каша, кефир.

Несмотря на обилие витаминов и минералов в гречке, врачи рекомендуют во время соблюдения диеты поддерживать организм витаминным комплексом. Многочисленные положительные отзывы женщин свидетельствуют об эффективности гречневой диеты для похудения: меню на 7 дней позволяет терять килограммы легко и удовольствием. Еще полезную информацию о данной диете можете узнать на сайте Фармамир. Будьте стройными и красивыми!

Самое популярное:
Свежие новости
Загрузка...
Полезные советы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.